Bastantes personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. A Dios gracias, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede utilizar para darse una oportunidad y terminar con el habito por siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace seis anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Modifica algunas rutinas
Te va a parecer que es dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras dejas de fumar. Por ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-diecinueve, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Ya antes de iniciar el proceso de parar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Simplemente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en lugar de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a pasear, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier clase de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te asista a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte medicamentos, sino que te dara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden prosperar tu capacidad para lograr dejar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir mediante tu mente entender que fumar no es la solucion a cualquier problema que pueda surgir, ya sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu vehiculo o bien un inconveniente familiar. El tabaquismo nunca ha resuelto una crisis, y efectivamente no empezara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Huye de otros vicios asociados
Mantente alejado del alcohol u otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, asi que mantente distanciado de ellos de ser posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a alumbrarse tras comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, pero entiendo que no todo el planeta es capaz. mucha gente precisa ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta eliminarla completamente. Tambien hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos danino que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Emplea Internet para hallar apoyo. Participa en grupos de apoyo en linea. Muchos sitios existen solamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes consultar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Tambien puede asistir a tener el apoyo de personas que saben precisamente lo que estas pasando.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarrillos has fumado en el cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto tambien va a dejar en el entorno la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util por el hecho de que te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se desprendido
Tira o obsequia todos tus cigarrillos u otros productos de tabaco. Si no tienes facil acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o de regresar a fumar en el momento en que te sientas agobiado. Ademas, si decides fumar, deberas esforzarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas conseguirlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarros contigo. Evita comprarlos. Evita pedirlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de pedir tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a dejar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de agobio. Si es de este modo, ?es hora de encontrar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para calmar tu agobio de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que quiere parar de fumar, como los beneficios para dejar de fumar y llevala siempre contigo. Cuando empieces a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para proseguir adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde que dejaste de fumar. En ese instante vas a ver de que manera todo ese esmero valio la pena. Si precisas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas crecer, tu motivacion asimismo crecera.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes opinar que puedes hacerlo. Aunque los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el factor mas importante de tu lucha. No permitas que nadie te afirme que no puedes solo pues ellos no pueden, o bien por el hecho de que fracasaste en el pasado. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y veras el exito.
A estas alturas debes darte cuenta de que es completamente posible dejar de fumar por siempre, y no necesariamente tiene que ser horriblemente bastante dificil. Haciendo uso de alguna, ni tan siquiera todas las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si vas a tener una adiccion, escoge una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.